昨晚
82分
7 小时 24 分比你的两周平均高 6 分
睡眠
明早想几点醒来？
选好时间，就可以开始记录今晚的睡眠。
第一次使用
今晚，安心睡就好
安静记录一整晚，明早为你生成睡眠报告，并送上睡眠改善的专属建议
用于日常睡眠管理，不替代专业医疗诊断。
睡眠报告
你的睡眠报告
从一整晚的节律、声音和身体信号里，找到真正值得关注的变化。
正在连接睡眠数据…
已连续记录 7 晚
睡眠评分
睡得不错，恢复比平时更好
82良好
比近 14 晚平均高 6 分规律作息正在带来变化
实际睡眠7时24分
卧床时长7时42分
入睡用时18分
睡眠效率96%
夜间醒来2次
起床时间07:04
时长达标
质量良好
规律早 12 分
23:22—07:04
一晚睡眠节律
1时33分深睡
4时12分浅睡
1时39分快速眼动
18分清醒
值得留意的片段
鼾声较集中共识别 4 个声音片段
呼吸节律有一次变化建议结合接下来几晚继续观察
短暂离床 5 分钟回床后继续入睡
设备 + 手机声音
身体与声音
平均心率61次/分56—69睡眠仪实测
平均呼吸15.8次/分13.8—17.2睡眠仪实测
鼾声4个片段主要在 02:00 后手机声音特征
体动3次比平时少 1 次睡眠仪实测
手机健康数据
白天活动参考
帮助 AI 理解白天活动与夜间睡眠的关系，不计入本晚睡眠评分。
步数--步等待系统健康授权
活动能量--千卡等待系统健康授权
运动时长--分钟等待系统健康授权
来自系统健康授权，可随时在手机设置中关闭。
Sleepwise 解读最重要的一个发现
早点入睡，正在让你的深睡更稳定
昨晚深睡比近两周平均多 14 分钟。连续 4 天在 23:00 前上床后，这个变化开始稳定出现。
今晚只做一件事22:30 开始收尾，23:00 前上床
基于睡眠设备与手机声音数据，仅供日常睡眠管理，不作医疗诊断。
改善计划
每周，只验证一个改变
Sleepwise 会在每周一回看上周记录，为你安排一个可验证的 7 天实验。
正在读取本周计划…
正在准备你的本周计划
会先读取上周完整睡眠记录，再由 AI 生成一个简单、可执行的改变。
本周实验第 1 / 7 天
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AI 假设--
主要指标--
成功标准--
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每日执行
今天
今天的重点
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仅用于日常睡眠改善，不替代专业医疗建议。
长期趋势
查看睡眠的长期变化
单晚会有波动，趋势更能说明问题。
睡眠评分
78平均分
+7%比前 14 天
长期记录里的信号
经过数据验证的变化
正在核对长期记录与实验数据...